ওজন কমাতে গিয়ে কখনোই এই ১০টি ভুল করবেন না

ওজন কমাতে গিয়ে আমরা প্রথম যে মারাত্নক ভুলটি করি তা হলো, পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার না খাওয়া। মেদ কমানোর জন্য আমাদের দৈনন্দিন খাবার গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে ফেলতে হয়। তাই কম খেলেও খাবারটা হওয়া চাই যথেষ্ট পুষ্টিকর। প্লেটে যেন সবজিজাতীয় খাবার বেশি পরিমানে থাকে, সেদিকে অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে।

কোনো কাজ করতে নেমে দ্রুত সেটির ফলাফল আশা করা বোকামি ছাড়া আর কিছু নয়। একইভাবে ওজন কমানোর সময় দ্রুতই দৃশ্যমান পরিবর্তন দেখতে চাওয়াটা আরও বড় বোকামি। সময় নিন এবং ধৈর্য্য দরুন। দ্রুত না হলেও ধীরে ধীরে আপনার শরীরে দৃশ্যমান পরিবর্তন অবশ্যেই দেখতে পাবেন।

একই ধরনের ব্যায়াম নিয়মিত করতে করতে আমরা অভ্যস্ত হয়ে পড়ি। ফলে কোনো নতুন ব্যায়াম শেখা আমাদের পক্ষে কষ্টকর হয়ে ওঠে। কিন্তু শরীরের মেদ দ্রুত কমাতে একই ধরনের ব্যায়াম বারবার না করে বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম নিয়মিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরের ওজন কমানোর জন্য খাদ্যতালিকায় আমিষের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতেই হয়। কিন্তু অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায়, আমিষ একেবারেই কম খাওয়ায় স্বাস্থ্যহানি ঘটে। আবার আমিষজাতীয় খাবার বেশি খেলেও হিতে বিপরীত হতে পারে। তাই প্রতিদিন কতটুকু আমিষজাতীয় খাবার খাওয়া দরকার আর কতটুকু নয়—এই দুইয়ের মধ্যে সমন্বয় করার চেষ্টা করুন।

অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়। নিয়মিত শরীরচর্চা যেমন উপকারী, তেমন অতিরিক্ত ব্যায়াম শরীরের জন্য কিন্তু ক্ষতিকর। তাই পরিমিত ব্যায়াম করতে হবে। টানা শরীরচর্চা না করে মধ্যে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। এতে আপনার মাংসপেশি সুস্থ থাকবে।